Pernahkah terlintas di benak Anda kata aktivitas fisik dan gym atau olahraga atau Anda membayangkan itu hanya untuk menurunkan berat badan?
Yah, kebanyakan orang memiliki gagasan yang sedikit salah tentang apa sebenarnya aktivitas fisik dan banyak manfaat kesehatannya.
Untuk Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (United States Department of Health and Human Services atau HHS untuk akronimnya dalam bahasa Inggris) menetapkan bahwa aktivitas fisik adalah semua bergerak di mana tubuh membutuhkan energi.
Karena itu, kita dapat membagi
Aktivitas aerobik: Meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Mereka menjaga jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah Anda tetap sehat dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Contohnya termasuk jalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda Aktivitas kekuatan: Latihan-latihan ini membuat otot Anda lebih kuat. Beberapa contohnya adalah angkat berat dan penggunaan karet gelang Latihan keseimbangan: Latihan ini dapat mempermudah berjalan di permukaan yang tidak rata dan membantu mencegah jatuh. Untuk meningkatkan keseimbangan Anda, cobalah tai chi atau latihan seperti berdiri dengan satu kaki Latihan fleksibilitas: Ini meregangkan otot Anda dan dapat membantu tubuh Anda tetap rileks. Yoga dan peregangan bisa membuat Anda lebih fleksibel
Jadi apa pun yang Anda suka, yang penting adalah menggerakkan tubuh kita agar memiliki kesehatan yang lebih baik.
Fotografi: dapur vital
Seperti ini:
Seperti Memuat…
Recent Comments