Kesehatan wanita sekali lagi menjadi topik pembicaraan di antara program federal yang bertanggung jawab untuk menerbitkan rekomendasi untuk gaya hidup sehat. Meskipun pedoman diet untuk masyarakat umum, kali ini termasuk kesehatan untuk ibu hamil dan tidak mengherankan bahwa kebutuhan wanita tidak sama dengan kebutuhan pria dalam kehamilan, khusus selama dua tahap hidupnya. Kehamilan dan menopause.
Sekarang, pentingnya aktivitas fisik sama pentingnya dengan makan sehat. Keduanya saling melengkapi, hasil tanpa salah satunya tidak sama jika keduanya dilakukan.
Wanita selama kehamilan membutuhkan nutrisi tambahan untuk membantu tubuh mereka memenuhi kebutuhan nutrisi untuk dirinya dan bayinya. Anda juga perlu melakukan aktivitas fisik untuk menghindari komplikasi selama atau setelah kehamilan seperti retensi cairan, tekanan darah tinggi, kelelahan, nyeri saraf, dan lain-lain.
Ingatlah bahwa Anda tidak perlu bergabung dengan gym atau pusat olahraga, Anda dapat melakukan aktivitas fisik di rumah dan menggunakan barang-barang yang Anda miliki.
Ada mitos bahwa ibu hamil tidak boleh berolahraga atau memaksakan diri karena dapat mempengaruhi bayi; Meskipun benar bahwa perawatan tertentu dianjurkan, tidak kurang benar bahwa olahraga atau aktivitas fisik bagi ibu hamil sangat penting, selama tetap dalam saran dan rekomendasi. Misalnya, apa pun yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dianggap sebagai aktivitas sedang dan disarankan untuk dilakukan setidaknya 2,5 jam seminggu! Misalnya: berjalan, menari, menyedot debu, menyapu, berbelanja, dll.
Ingatlah bahwa setiap kali Anda memulai rutinitas, penting untuk mendiskusikan semua keraguan Anda dengan dokter, yang akan membantu Anda mengikuti pola yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan medis spesifik Anda.
Referensi: http://www.health.gov, http://www.usda.gov
Seperti ini:
Seperti Memuat…
Recent Comments